Ferro Baixo e seu sono de má qualidade, vamos entender:

Você sente que está sempre cansada(o), mesmo dormindo horas suficientes?
Acorda no meio da noite, tem sono agitado ou acorda como se não tivesse descansado?

💡 Pode parecer estranho, mas o ferro — aquele mineral que associamos à anemia — tem um papel importante na qualidade do sono.

Isso porque o ferro participa da produção de neurotransmissores essenciais, como a dopamina e a serotonina, que ajudam a regular o sono, o humor e até o ritmo do nosso corpo ao longo do dia.

🔁 Quando os níveis de ferritina (a proteína que armazena ferro) estão baixos, o cérebro pode ter dificuldade para equilibrar esses neurotransmissores. O resultado?
– Sono leve ou fragmentado
– Insônia de manutenção (acordar várias vezes à noite)
– Sensação de cansaço mesmo após dormir
– Ansiedade e inquietação antes de dormir

Além disso, o ferro baixo está associado a um problema chamado Síndrome das Pernas Inquietas — uma sensação de desconforto nas pernas, especialmente à noite, que atrapalha muito o início e a manutenção do sono.

📍Importante: muitas vezes, os exames mostram “ferro normal”, mas a ferritina está baixa — e esse detalhe faz toda a diferença.
É possível estar com os estoques baixos sem ter anemia ainda.

✅ Por isso, se você tem sono ruim e sintomas como cansaço, queda de cabelo ou falta de foco, vale a pena investigar mais a fundo seus níveis de ferro.

🌿 E lembre-se: sono ruim não é normal, mesmo que seja comum. Seu corpo merece descanso de verdade — e o ferro pode ser uma peça-chave nesse quebra-cabeça.

Ficou com alguma dúvida? Me procure em minhas redes sociais, por lá abro caixinha de perguntas com frequência para auxiliar vocês.

Dr. Luiz Felipe Becker

Médico Hematologista